Equilibra tu vida, disminuye el estrés
El 75% de los Mexicanos padecen estrés laboral, mismo que genera tristeza, fatiga o irritabilidad, este problema ha hecho que la organización mundial de la salud (OMS) sitúe a México como el país con mayor número de casos de estrés laboral, y hace que sea cada vez más difícil encontrar un balance entre la vida y el trabajo.
Nora Taboada, fundadora de AFE-Liderazgo consciente, urgió a tomar medidas dentro y fuera de las empresas, con la finalidad de incrementar la calidad de vida de los trabajadores y sus familias, estableciendo límites y prioridades para cada área de su vida.
La experta sugiere organizar el tiempo y enfocar la atención, destinando los momentos del día a las diferentes actividades, por ejemplo, no llevar trabajo a casa, o problemas de la misma al trabajo, dividiendo las tareas primordiales de las secundarias.
Además, es importante mantener hábitos saludables, contar con una dieta balanceada, mantener un buen estado de forma, dedicar tiempo a la familia y seres queridos, desarrollarse profesionalmente mediante cursos, adquirir o elevar el hábito de lectura, todo esto tomando en cuenta la importancia del tiempo libre, mismo que se usará para divertirse.
Finalmente, Nora Taboada, recomienda el Mindfulness, disciplina que vuelve a su practicante más consciente de su presente y partícipe de su propia vida, ya que le permite evitar el estrés tomando mejores decisiones y contando con redes de apoyo que brindan soporte emocional.
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- L.P.O. Jesús Fernando Ibarra González
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